Существует огромное число методов похудения. Но каждый выбирает то, что ему ближе. Одни предпочитают утренний бег трусцой, вторые – фитнес, третьи – голодание. Среди многообразия этих способов имеются очень гармоничные. Они представляют собой погружение в подсознание, в природу с активацией внутренних процессов. Это интересно, полезно, познавательно.
Содержание
- Йога для похудения: отзывы внутреннего мира;
- Йога для похудения: видео, журналы или практика?;
- Йога для начинающих для похудения. Кому она противопоказана?;
- Йога для похудения: упражнения;
- Йога для похудения: видео уроки.
Йога – широкая медиативная практика, которой уже не одна тысяча лет. Это целая система восприятия мира с «лепкой» собственного физического тела. Стоит на границе не только сознания, но и эстетики, физических упражнений, питания. По сути, это приведение в порядок всех своих воплощений.
Йога для похудения: отзывы внутреннего мира
Йога – отзвук веков. Является индийским учением. Его выделил в отдельное направление Патанджали, древний мудрец. Со временем он развил его в мощную методику. Она охватывает 8 разделов. Все они одинаково важны, поэтому требуют внимания и только физическими нагрузками не обойтись. Йога рассматривается в гармоничном единстве таких направлений, как:
- асана – разнообразные позы, стойки и положения тела;
- самадхи – изменение сознания;
- ратьхара – психологическое восстановление и контроль за восприятием мира;
- дхарана – полет мысли (сосредоточенность);
- пранаяма – дыхательные упражнения, связанные с накоплением энергии;
- дхьяна – медитация, приведение в порядок потока сознания;
- яма – гармонизация взаимосвязи с природой и обществом;
- нияма – определение образа жизни.
Йога для похудения: видео, журналы или практика?
Цель этой системы – физическая, психическая и этическая сферы жизни. Она приводит их в единство, балансирует и направляет человека к идеальному здоровью. Заставляет задуматься, понять опасность вредных привычек. А также расслабляет и возвращает в исходное состояние – чистое, светлое, незапятнанное.
Помощь в освоении йоги приходит ото всюду: со страниц журналов, из фитнес-центров, Интернета и с экранов ТВ. Что из них полезнее? Безусловно, тот источник, где есть не только описание поз, но и визуальная картинка. А еще понимание того, что делаешь, ведь йога – это непросто.
Лучшие в этом смысле – индивидуальные уроки или хотя бы видео практика наставников, записанная на диск. С их помощью можно получить детальные знания, наглядно ознакомиться с упражнениями. И если под рукой имеется фитнес-клуб с опытными преподавателями йоги, то грех не воспользоваться их знаниями. Вы подтянете фигуру, восстановите душевное состояние, оздоровитесь, воспрянете. И как результат – получите превосходную физическую форму.
Йога для начинающих для похудения. Кому она противопоказана?
Говорят, что йогой можно заниматься всем, независимо от возраста и здоровья. Говорят, а вы не верьте! Прежде чем приступить к похуданию, проконсультируйтесь у доктора, узнайте о состоянии своего организма. Существует группа людей, которым эта практика строго противопоказана. Йогой нельзя заниматься при наличии:
- кардиопатии (различных проблем с сердцем);
- воспаления легких и некоторых иных заболеваний дыхательного аппарата;
- онкологии;
- дисфункций центральной нервной системы;
- болезней крови;
- радикулита;
- заболеваний, протекающих в острой форме.
Йога для похудения: упражнения
Комплекс специальных упражнений вводит тело в состояние, в котором активизируются собственные силы организма. Они восстанавливаются, нормализуются и изнутри помогают улучшить самочувствие, сбросить вес, сделать человека гармоничнее. Но все, кому интересна йога для похудения, должны усвоить несколько правил:
- во время упражнений нужно дышать только носом;
- сочетать физические нагрузки с ритмичным глубоким дыханием;
- заниматься на циновке, коврике или тонком покрывале;
- в период беременности выбирать лишь легкие упражнения;
- не перегружаться в начале, занимаясь не более 15 мин;
- выполнять упражнения в проветренном помещении;
- не есть перед занятиями;
- после месячных выполнять расслабляющие упражнения.
Йога для похудения: видео уроки
Существует целый ряд поз, которые необходимо усвоить. Это – поза воина, ребенка, собаки, кобры, кузнечика, а также плуг, выпад, лук и проч. Все они носят название объектов, «состояние» которых повторяют. Помогают укрепить мышцы, ускорить обменные процессы и сжечь лишние калории. Чтобы лучше понять их и в точности повторить, можно пользоваться видеозаписями.
