Уроки йоги для похудения

Уроки йоги для похудения

Существует огромное число методов похудения. Но каждый выбирает то, что ему ближе. Одни предпочитают утренний бег трусцой, вторые – фитнес, третьи – голодание. Среди многообразия этих способов имеются очень гармоничные. Они представляют собой погружение в подсознание, в природу с активацией внутренних процессов. Это интересно, полезно, познавательно.

Содержание

Йога – широкая медиативная практика, которой уже не одна тысяча лет. Это целая система восприятия мира с «лепкой» собственного физического тела. Стоит на границе не только сознания, но и эстетики, физических упражнений, питания. По сути, это приведение в порядок всех своих воплощений.

Йога для похудения: отзывы внутреннего мира

Йога – отзвук веков. Является индийским учением. Его выделил в отдельное направление Патанджали, древний мудрец. Со временем он развил его в мощную методику. Она охватывает 8 разделов. Все они одинаково важны, поэтому требуют внимания и только физическими нагрузками не обойтись. Йога рассматривается в гармоничном единстве таких направлений, как:

  1. асана – разнообразные позы, стойки и положения тела;
  2. самадхи – изменение сознания;
  3. ратьхара – психологическое восстановление и контроль за восприятием мира;
  4. дхарана – полет мысли (сосредоточенность);
  5. пранаяма – дыхательные упражнения, связанные с накоплением энергии;
  6. дхьяна – медитация, приведение в порядок потока сознания;
  7.  яма – гармонизация взаимосвязи с природой и обществом;
  8.  нияма – определение образа жизни.Йога для похудения: отзывы внутреннего мира

Йога для похудения: видео, журналы или практика?

Цель этой системы – физическая, психическая и этическая сферы жизни. Она приводит их в единство, балансирует и направляет человека к идеальному здоровью. Заставляет задуматься, понять опасность вредных привычек. А также расслабляет и возвращает в исходное состояние – чистое, светлое, незапятнанное.

Помощь в освоении йоги приходит ото всюду: со страниц журналов, из фитнес-центров, Интернета и с экранов ТВ. Что из них полезнее? Безусловно, тот источник, где есть не только описание поз, но и визуальная картинка. А еще понимание того, что делаешь, ведь йога – это непросто.

Лучшие в этом смысле – индивидуальные уроки или хотя бы видео практика наставников, записанная на диск. С их помощью можно получить детальные знания, наглядно ознакомиться с упражнениями. И если под рукой имеется фитнес-клуб с опытными преподавателями йоги, то грех не воспользоваться их знаниями. Вы подтянете фигуру, восстановите душевное состояние, оздоровитесь, воспрянете. И как результат – получите превосходную физическую форму.

Йога для начинающих для похудения. Кому она противопоказана?

Говорят, что йогой можно заниматься всем, независимо от возраста и здоровья. Говорят, а вы не верьте! Прежде чем приступить к похуданию, проконсультируйтесь у доктора, узнайте о состоянии своего организма. Существует группа людей, которым эта практика строго противопоказана. Йогой нельзя заниматься при наличии:

  • кардиопатии (различных проблем с сердцем);
  • воспаления легких и некоторых иных заболеваний дыхательного аппарата;
  • онкологии;
  • дисфункций центральной нервной системы;
  • болезней крови;
  • радикулита;
  • заболеваний, протекающих в острой форме.

Йога для похудения: упражнения

Комплекс специальных упражнений вводит тело в состояние, в котором активизируются собственные силы организма. Они восстанавливаются, нормализуются и изнутри помогают улучшить самочувствие, сбросить вес, сделать человека гармоничнее. Но все, кому интересна йога для похудения, должны усвоить несколько правил:Йога для похудения: упражнения

  • во время упражнений нужно дышать только носом;
  • сочетать физические нагрузки с ритмичным глубоким дыханием;
  • заниматься на циновке, коврике или тонком покрывале;
  • в период беременности выбирать лишь легкие упражнения;
  • не перегружаться в начале, занимаясь не более 15 мин;
  • выполнять упражнения в проветренном помещении;
  • не есть перед занятиями;
  • после месячных выполнять расслабляющие упражнения.

Йога для похудения: видео уроки

Существует целый ряд поз, которые необходимо усвоить. Это – поза воина, ребенка, собаки, кобры, кузнечика, а также плуг, выпад, лук и проч. Все они носят название объектов, «состояние» которых повторяют. Помогают укрепить мышцы, ускорить обменные процессы и сжечь лишние калории. Чтобы лучше понять их и в точности повторить, можно пользоваться видеозаписями.

Так вы сумеете практиковать йогу не выходя из дома, не прибегая к учителям и фитнес-центрам. Главное – погрузиться в свой внутренний мир, понять углы наклона рук, ног и головы, чтобы терпеливо постигать возможности тела. Очень важно не бросать занятия. Без регулярных тренировок организм утрачивает подвижность и снова начинает скапливать жиры, токсины, превращая их в лишние килограммы.

1328

Добавить комментарий