Продукты питания для похудения

Продукты питания для похудения

Если вы решили сбросить лишние килограммы, необходимо выбрать полезные продукты питания для похудения и сжигания жира, которые помогут вам похудеть максимально быстро. Они должны не только сжигать жир, но и снабжать организм витаминами и прочими полезными веществами.

полезные продукты питания для похудения и сжигания жира

Многие продукты, которые стимулируют процесс похудения, питательны и без лишних калорий. Хотя некоторые из них могут показаться вам довольно сомнительным вариантом. Но не нужно волноваться. Эти продукты содержат незаменимые жирные кислоты, которые необходимы для вашего организма. Если вы вскоре после еды испытываете голод, это признак того, что вам не хватает некоторых питательных веществ, которые должны быть обязательно добавлены в ваш рацион. При составлении меню вы должны убедиться, что в вашем рационе присутствуют пищевые продукты, помогающие худеть и расщепляющие жиры. Специалисты подготовили для вас список продуктов питания, способствующих сжиганию жира.

продукты питания для похудения и сжигания жира

Ананас

В составе ананаса 90% воды, около 8% сахара, небольшое количество белка и жира. Отличается высоким содержанием клетчатки, которая помогает пищеварению. В ананасе присутствует фермент бромелаин (протеолитический фермент), который обладает противовоспалительным и антиагрегантным действием и способен изменять метаболизм, то есть помогает устранять жиры. Многие минералы, микроэлементы и витамины (особенно витамин С) ананаса уменьшают отёк конечностей.

Авокадо

Авокадо содержит большое количество жира, но все они растительного происхождения. Калорийность авокадо не влияет на содержание холестерина. Авокадо является источником кислот: пальмитиновой, линолевой и олеиновой, содержит витамины А, С, Е и много минералов, богато клетчаткой, которая улучшает метаболизм.

Калорийность продуктов питания

Бананы

Характеризуются высоким содержанием природных сахаров, пектинов, фосфора и железа, а также калия, который ускоряет обмен веществ. Кроме того, бананы хорошо выводят жидкость из организма.

Брокколи

Если затрагивать полезные продукты питания способствующие похудению и сжиганию жира, то без брокколи не обойтись, её можно употреблять в пищу без ограничений. Она содержит много полезных веществ. Помимо большого количества витаминов, особенно витамина С, брокколи содержит минералы, которые являются доступным средством борьбы с жировыми клетками.

Травы

Травы необходимо вводить в свой рацион как можно чаще, предпочтительно в свежем виде. Они, как правило, используются для улучшения вкуса пищи, а также улучшают пищеварение. Благоприятное влияние на пищеварение производят: базилик, петрушка, зелёный лук, тимьян, майоран и шалфей. Разводите их в цветочных горшках на подоконнике, и вы всегда будете иметь свежую зелень.

Какие продукты кушать, чтобы похудеть?

Продукты из цельного зерна

Такие продукты обладают способностью поддерживать низкий уровень инсулина, чтобы сохранить метаболизм в активном состоянии. Они положительно воздействуют на нервную систему, помогают нормализовать пищеварение и сберечь чувство сытости. Являются хорошим средством для профилактики всяческих заболеваний.

Лук

В растении обнаружено эфирное масло, содержащее серу и имеющее сильную антибактериальную активность. Лук защищает организм человека от инфекций, дезинфицирует слизистые оболочки носа, полости рта и гортани. Улучшает кровообращение внутренних органов, тем самым ускоряя обмен веществ и переваривание жиров.

Лимон

Из-за содержания витамина С, в огромном количестве, лимон укрепляет иммунитет, является хорошим средством при авитаминозе. Вода с лимонным соком – прекрасный напиток при любой диете. Цедра лимона нормализует пищеварение. Очень полезен для похудения лимонный сок по утрам, разбавленный водой. Чай с лимоном и имбирём также способствует похудению.

Идеальный завтрак из продуктов, способствующих похудению

Чеснок

Чеснок – незаменимый компонент при приготовлении рыбных, овощных и мясных блюд. Кроме того, оказывает антибактериальное действие и лечит многие заболевания. Также он сжигает жиры.

Тыква

Полезные продукты питания для похудения и сжигания жира, это конечно же, тыква и её семечки. Тыква содержит большое количество витамина А, калия и клетчатки, что способствует чувству сытости и хорошему пищеварению. Очищенные и растёртые в порошок семена в смеси с водой служат мочегонным и противоглистным средством. Семена обладают противовоспалительным свойством.

Бобы

Являются важным источником клетчатки, ускоряют метаболизм. Большое количество клетчатки помогает активизировать чувство сытости. Фасоль полезна при гипертонии, недугах почек и мочевого пузыря

Грейпфрут

Плоды грейпфрута хорошо сказываются на пищеварении, повышают жизнедеятельность организма, за счёт большого количества клетчатки надолго сохраняют чувство насыщения. Кроме того, грейпфрут содержит много витаминов и минералов, которые снижают давление, холестерин и сжигают жир.

Грибы

Содержат ряд важных витаминов (B, D), микроэлементов и минеральных солей, систематическое их потребление повышает иммунитет. Питательность грибов зависит от количества белков, жиров и углеводов.

Перец чили

Перец чили содержит вещество капсаицин, которое считается одним из самых сильных сжигателей жира. Перец ускоряет метаболизм, поэтому организм использует больше жира в качестве топлива. Этот эффект длится ещё несколько часов после употребления перца. Благодаря его свойствам можно избавиться от жировых отложений, главным образом, в области талии и на бёдрах.

Полезные продукты для быстрого похудения

Спаржа

Спаржа и болгарский перец, это полезные продукты питания способствующие похудению и сжиганию жира, да ещё и абсолютно безопасные. Спаржа способствует выработке мочи и помогает удалять жидкость из тканей, очищает и обезвреживает организм. Спаржа содержит большое количество клетчатки, хорошо утоляет голод. Готовить её нужно в течение 5-10 минут, можно также обжарить и запечь. Консервированная спаржа теряет определённое количество витаминов и клетчатки, но сохраняет минералы и диуретики.

Яблочный уксус

Яблочный уксус, в отличие от других уксусов, не вызывает кислотной реакции в организме. В дополнение к повышению иммунитета, он способствует сжиганию жира, улучшает процессы пищеварения и выведения токсинов. Яблочный уксус можно использовать для салатов.

Горчица

Горчица фактически принадлежит вместе с брокколи и брюссельской капустой к роду крестоцветных овощей. Было доказано, что семена горчицы могут увеличить скорость метаболизма на 25%. Это означает, что она будет сжигать калории достаточно результативно и способствовать снижению веса, похудению. Только 3/5 чайных ложек горчичных семян в день может помочь вам сжечь 45 лишних калорий в час.

Что нельзя есть при похудении

Куркума

Предоставленная специя является основой многих блюд. Куркумин, одно из наиболее эффективных веществ куркумы, помогает уменьшать жировые отложения, является подходящим средством для лечения и профилактики ожирения.

Кардамон

Кардамон также входит в число трав, которые подходят для лечения ожирения. Кардамон усиливает метаболизм и довольно быстро сжигает жир. Специя используется в аюрведе – древней индийской медицинской системе.

Тмин

Тмин способен улучшить гликемический индекс у людей с диабетом типа 2. Специя обладает сильными антистрессовыми возможностями, стимулирует иммунитет, регулирует пищеварение, успокаивает и расслабляет.

И помните:

Продукты для похудения быстро

336

1 Комментарий

  1. На самом деле, чтобы похудеть, нужно не искать продукты которые можно съесть, чтобы похудеть. А нужно наоборот, отказаться от части продуктов, особенно мучного. Меньше ешь- меньше жиреешь. Это факт и ничего тут не поделаешь.

Добавить комментарий