Капустная диета для похудения

Капуста – продукт известный, она входит в обычный рацион и не таит в себе никаких подвохов. Наоборот, врачи и диетологи утверждают, что капуста – мощное лекарство для организма человека. Недаром ее называют «царицей овощей». А еще капуста – прямая родственница салата, который так популярен при сбросе лишнего веса. Не даром существует очень действенная капустная диета для похудения, на которой можно очень быстро сбросить лишний вес.

Содержание:

• Капуста для похудения: полезные свойства;
• Капустная диета для похудения. Как ею пользоваться?;
• Квашеная капуста для похудения;
• Морская капуста для похудения;
• Капуста для похудения: сбрасываем вес правильно.

Чем же выгодна капустная диета? Простотой, доступностью и дешевизной. Недаром на Западе, где она идет на ура, ее назвали Russian Peasant Diet (диета русских крестьян). То есть ее могут использовать все – от голливудских звезд до обычных домохозяек. Еще один плюс – отсутствие голода, все дело в том, что волокна этого овоща перевариваются не так быстро, поэтому дают ощущение сытости на долгое время.

Сидя на этой диете, вы убиваете сразу не двух, а трех зайцев:

1. Не голодаете,
2. Сбрасываете лишний вес,
3. Оздоравливаетесь.

Кроме массы витаминов, микроэлементов и других полезных веществ капуста ничего не содержит: у нее очень низкая калорийность. В 100 граммах продукта насчитывается всего 27 ккал. Кроме того, она полезна при заболеваниях почек, печени и при сахарном диабете. Подавляет возникновение опухолей.

В листьях присутствует много пищевых волокон, которые приводят в норму работу кишечника. Они обновляют слизистые и очищают организм. А в капустном соке содержатся калий, сера, йод. В общей сложности в день потребляется всего до 1000 ккал, что и приводит к снижению массы тела.

Все очень просто: вы должны есть. Да-да, именно так. Причем, каждые 2-3 часа или хотя бы не меньше 4-5 раз в день. А в целом, столько, сколько сами захотите – в неограниченном количестве. В первую очередь приветствуется капуста в любой форме – белокочанная, пекинская, красная, кольраби, брюссельская, брокколи, цветная.

Но основной акцент делают все-таки на белокочанной капусте в любом ее проявлении. Это могут быть супы, вторые блюда и многое другое. Их разрешается приправлять зеленью, специями, томатом, луком. А еще можно дополнять приемом риса (в особенности коричневого), нежирных сортов рыбы и мяса (птица и говядина), овощей, фруктов или соков. Не помешают диете и ягодные морсы, зеленый чай, молоко, бананы, листовая зелень.

В то же время следует отказаться от бобовых, сдобы, газированных напитков, сладкого, алкоголя, фастфуда, растительного и сливочного масла. Главное в диете – не допускать голода, поэтому меню должно быть разнообразным.

Стандартная продолжительность – 3 дня. Максимум – 7 дней. Чтобы худеть дальше, нужно сделать перерыв на 2-3 недели и только затем снова садиться на диету. За семидневный срок обычно уходит до 6 кг веса.

Ее активно рекомендуют диетологи и некоторые врачи – например, офтальмологи. Это связано с уникальными возможностями квашеной капусты: она неоценима для нормализации зрения. В качестве диетпродукта ее употребляют не более 3 дней подряд. Каждый из них рассчитан на строгую норму:

1,5 кг капусты квашеной (в отжатом виде);
ржаные сухари (несколько штук).

Это – порция на день. Ее делят на равные части и съедают за 4-5 приемов. Но существует еще одна диета – на 10 дней. Она не так радикальна и имеет меньше ограничений. Основана на несладких чаях и кофе, яйцах, кефире, нежирном мясе (говядина, птица), зеленом горошке, рыбе, гречке, моркови и некоторых других легких продуктах.

Это – отличное средство для избавления от излишков жира. Дело в том, что она их сжигает, стабилизируя массу тела. При этом морская капуста содержит в немалом объеме полезные для организма вещества:

витамины (Е, С, D, А и группы В);
аминокислоты (альгиновую, пантотеновую);
белки;
фруктозы и полисахариды;
микроэлементы (серу, азот, железо, фосфор, магний, калий, кобальт, марганец, бром, йод).

За счет такого богатейшего набора ламинария (официальное название морской капусты) восстанавливает силы, несмотря на низкую калорийность продукта. Поэтому просто идеальна для тех, кто стремится к хорошей фигуре без выматывающих диет.

Ее используют в составе супов, салатов, пюре и иных блюд для похудения. Одновременно морская капуста улучшает пищеварительные процессы, восстанавливает обмен веществ и выводит токсины.

Как отмечено выше, капуста позволяет сидеть на довольно лояльной диете: не голодать и есть часто. Но такое питание имеет некоторые ограничения. Поэтому перед тем как сбрасывать лишний вес, нужно проконсультироваться у врача.

Например, капустная диета для похудения не рекомендована тем, кто страдает от метеоризма. Также она запрещена при повышенной кислотности – в основном, в квашенном виде. Иначе можно получить обострение желудочных заболеваний или нажить новые осложнения. В остальном – никаких запретов. Худейте на здоровье!