Приятный окрас кожи и здоровый румянец – признак отличного здоровья. В условиях зашкаливающих ритмов жизни этим может похвастаться далеко не каждый. Стрессы, переутомления, недосып, загрязненный воздух, авитаминоз – лишь малая часть тех факторов, которые негативно влияют на организм. Отсюда – и землистый сероватый оттенок кожных покровов, и шелушение, и многие другие дефекты. Конечно, все можно замаскировать декоративной косметикой, но так проблему не решить. Что же делать?
Содержание:
- Перейти на правильный рацион;
- Пересмотреть свой образ жизни;
- Обеспечить грамотный уход;
- Задать вопрос.
Перейти на правильный рацион
Раздельное питание
Одновременное употребление несовместимых продуктов, избыток вредной пищи, нехватка овощей и фруктов отражаются не только на фигуре, но и на лице. Точнее, на его цвете. Чтобы этого не случилось, следует придерживаться простого правила: не съедать за один прием ту еду, которую попросту нельзя смешивать. Так, запрещены сочетания белков:
- с углеводами;
- с сахарами;
- с крахмалами;
- с белками другого вида.
Например, к рыбе или мясу не запрещено добавлять яйца, сыр, крупы, картофель или макароны. Для гарнира предпочтительнее выбрать зелень и овощи.
Получение необходимых витаминов
Исходя из данного принципа, надо включить в ежедневное меню сбалансированное количество:
- печенки разного происхождения, яиц, зеленого гороха, кукурузы, зелени, соевых продуктов, растительных масел, овсянки, ржи, ячменных каш, проращенных зерен пшеницы, орешков (витамин Е);
- свежего молока, желтых фруктов, салатных листьев, капусты, спелых томатов, тыквенных блюд, брокколи, шпината, сметаны, картошки, моркови, икры осетра, мяса карпа, сельди (жирной), творога, сливочного масла (витамин А);
- сыра, морепродуктов, отварной крольчатины, курятины, говядины (белок).
Также хорошо помогают улучшить цвет лица сок из цитрусов, моркови, свеклы, а также дыня, арбуз, льняные зерна.
Отказ от вредной пищи
Желательно раз и навсегда избавиться в своем рационе от всего жареного, острого, газированного. Чипсы, маргарин, различные консервы, майонез, колбасы, сосиски тоже следует вычеркнуть. Кроме того, стоит ограничить употребление соленого и сладкого (вместо сахара лучше предпочесть темный шоколад и мед в небольших количествах).
Регулярное потребление жидкости
Равномерное увлажнение кожи изнутри способно улучшить общий вид лица. Поэтому чтобы всегда выглядеть хорошо, стоит выпивать по полтора литра воды ежедневно. Ее недостаток – частая причина быстрого старения кожных покровов и утраты тургора.
Пересмотреть свой образ жизни
Почаще выбираться на воздух
Работа в закрытых помещениях не способствует здоровому цвету лица. В ограниченной атмосфере могут быть большие концентрации токсичных веществ вроде испарений красок или лаков. Плюс ко всему в подобных условиях организм не получает необходимую порцию кислорода. А вот во время прогулки, наоборот, улучшается работа всех систем. Замечено: после такого времяпрепровождения кожа лица обязательно разрумянится.
Движение – это главное
Не стоит полагать, будто физические нагрузки помогают только мышцам и фигуре. Они, в первую очередь, нормализуют обмен веществ и способствуют очищению организма. Эти внутренние, невидимые процессы отражаются на состоянии лица. Таким образом, даже банальная зарядка способна улучшить его цвет. А если подкрепить ее активностью на протяжении дня, то вообще отлично.
Полноценный отдых
Клетки организма, в том числе кожные, обновляются и восстанавливаются, когда человек спит. Поэтому часто те, кто поздно ложится и рано встает, видят поутру в зеркале не самую радужную картину. Чтобы не возникало подобных проблем, крайне необходимо рассчитывать суточный режим и отводить на сон как минимум 7 или 8 часов. Причем отправляться в кровать не позднее 22.00.
Отказаться от вредных привычек
Избавьтесь от кофе, алкоголя и сигарет – и вы удивитесь, какой приятный ровный оттенок приобретет ваше лицо. Опасные вещества отражаются на здоровье, следовательно, ни о каком приятном румянце при их попадании в организм не может быть и речи.
Избегать стрессовых ситуаций
Нервозность ухудшает состояние кожи. И наоборот, спокойствие приносит только лишь приятные последствия. Постарайтесь контролировать собственную эмоциональность и не попадать в неприятные ситуации. А если уж не получилось, попейте специальных травяных сборов.
Обеспечить грамотный уход
Очищение
Его стоит делать перед сном и с самого утра. Это может быть что угодно, начиная от протираний специальными лосьонами или тониками и завершая умываниями с мылом. Конкретное средство зависит от индивидуальных потребностей и особенностей кожи. Плюс ко всему можно дополнительно применять скрабы. В идеале отшелушивание отмерших клеток выполняют 1-2 раза в неделю.
Даже если в течение дня ни разу не использовались тональные крема, пудры и тому подобное, все равно не рекомендуется отказываться от очищающих процедур. Логично предположить, что за время нахождения на улице и даже в помещениях на кожу оседают мелкие пылинки. От них тоже надо избавляться.
Также не лишним будет проследить за тем, чтобы волосы не касались лица. Почему? Все просто – как бы часто вы их не мыли, они все равно будут быстро впитывать в себя сальную грязь. Особенно это правило касается обладательниц длинных локонов.
Питание с увлажнением
Отдавайте предпочтение крему, подходящему вашему типу кожи, чтобы лицо всегда было в хорошем состоянии. Можно приобрести магазинные изделия или выбрать что-то из домашних масок. Последние существуют в невероятно большом многообразии. Известны даже такие процедуры, которые дают мгновенный эффект. Например, если потереть свеклой шею и щеки, а потом нанести крем, цвет кожных покровов намного улучшится.
Еще одно хорошее средство – кусочки льда замороженных травяных отваров из тысячелистника, череды, мяты, липы и проч. Каждое утро ими следует очищать лицо. Естественно, это разрешено только тем, что не страдает куперозом (расширенными капиллярами).
Неплохо помогает мякоть зрелых абрикосов либо персиков, смешанных с овсяной мукой. Если отмечается сухость, лучше добавить еще 1 чайн. л. растительного масла. Маску держать максимум 20 мин.
Можно сделать кашицу из натертой моркови, 1 стол. л. порошка картофеля, 1 яйца (желток) и четвертой части стакана тепловатого светлого пива. Если масса вышла чересчур жидкой, нужно досыпать еще немного картофельной муки. Затем пасту нанести на четверть часа. Потом – смыть остатками пива.
Арбуз и дыня пригодны не только для еды. Они помогают даже во время наружного использования. Наносят их через день на протяжении месяца, распределяя по коже. Мякоть оставляют на 20 мин.
Для поддержания тургора и питания кожи подходит тертая морковка (2 чайн. л.). Чтобы приготовить маску, потребуется чуть-чуть крахмала и 1 чайн. л. масла оливкового. Перед применением все ингредиенты следует тщательно перемешать. Такое средство вызовет здоровый румянец.
Хотите добиться приятной смуглости? Можете мазаться кофейной гущей. Желательно, конечно, чтобы напиток был не из растворимого порошка, а из натуральных зерен мелкого помола. Для легкого отбеливания подходит смесь из домашнего творожка и сметаны. Также цвет лица значительно улучшат кружочки свежего огурца, сырой картофель или несладкий йогурт с лимоном (грейпфрутом, апельсином).
