Woomen.me Похудение Топ 10 зимних диет

Топ 10 зимних диет

1 min read
0
0
172

Топ 10 зимних диет

Череда зимних праздников оставляет на память не только приятные впечатления, но и лишние килограммы. Все усугубляется тем, что снижение физической активности в сочетании с нехваткой солнечного света и тепла провоцируют аппетит. А еще сезонная усталость, плохое настроение и упадок сил вынуждают съедать на 500-1000 калорий больше обычного.



Содержание:

Не удивительно, что в эту пору хочется побаловать себя чем-то вкусным, хотя бы лишней шоколадкой. Отсюда – новые жировые отложения, которые вгоняют в еще большую депрессию. Не хандрите, а берите быка за рога: не дожидаясь весны, начинайте худеть прямо сейчас!

Программа Сибарит

В ее основе – одноименный коктейль из фруктов или ягод и обезжиренного творога. Он получается невероятно вкусным и дарит прилив энергии. Готовится несложно: вам понадобится 0,4 кг винограда/абрикосов/дынь/груш/яблок и проч. на выбор, а также 0,5 кг творога, количество белка в котором не превышает 10 г на 0,1 кг.

Предполагается, что такой питательный коктейль вы будете пить утром и вечером (по 360 мл на каждый прием), а также за треть часа перед обедом (в небольшом количестве, около 180 мл). Кроме него допустимы другие продукты: злаковая пища (на ланч), овощи, мясо, приправленные растительным маслом и щепоткой соли (на обед), какао с обезжиренным молоком либо кофе/чай без сахара (в течение вечера).Программа Сибарит

Злаковая диета

Она не вызывает ощущение голода, поэтому как нельзя лучше подходит для зимней поры. Длится ровно 7 дней, во время которых нужно употреблять разные каши, приправленные томатной пастой, специями, сахарином:

  • 1-е сутки – отварная пшеница (180 г);
  • 2-е сутки – пшенка (200 г);
  • 3-и сутки – овес (200 г);
  • 4-е сутки – дикий рис (150 г);
  • 5-е сутки – ячмень (200 г);
  • 6-е сутки – гречка (200 г);
  • 7-е сутки – смесь гречки, овса, пшеницы (по 60 г каждого вида крупы).

Это еще не все: вы можете позволить себе некоторое количество обезжиренного йогурта, кефира, яблок, овощного бульона, молока. Под запретом находятся манка, овсянка, неочищенный рис.Злаковая диета

Шведская диета

Подобный тип питания не приносит внезапных результатов, поскольку за неделю избавляет всего от пары кило. Именно в таком щадящем режиме нуждается организм в холодную пору. Богатый рацион (овощи, фрукты, йогурт, молоко, сыры, гречка, мясо, соки и проч.) благотворно влияет на самочувствие. Главное здесь – правильно комбинировать продукты и употреблять их небольшими порциями.Шведская диета

Диета по калориям

Считать калории не так уж трудно, как может показаться несведущему человеку. Эта методика позволяет отрегулировать питание по собственному вкусу и потребностям. Например, многое зависит от медицинских показателей, физической активности, веса, роста, возраста. Опираясь на них, смело урезайте повседневное меню хотя бы на 400 калорий, чтобы за зиму скинуть несколько кило.

Вам не придется преображать рацион до неузнаваемости – оставьте все как есть, только с небольшими изменениями. Например, начните пить кофе без молока, чай – без сахара, котлеты готовьте на пару, не добавляйте в суп картофель, ешьте кашу без масла. Вы удивитесь, как все просто и эффективно!Диета по калориям

Диета доктора Перриконе

Отличный вариант для зимы. Она больше напоминает не строгое ограничение в продуктах, а альтернативу здоровому питанию. Длится почти месяц – 28 суток, в течение которых нужно как можно чаще употреблять морскую рыбу. Ее и другие морепродукты следует есть 1-2 раза ежедневно. Сюда относятся мидии, креветки, сардины, тунец, лосось, семга.

Из углеводной пищи предпочтительны овощи и фрукты за небольшим исключением. Из белковой – нежирная молочка и кисломолочка, яичный белок, белое мясо. В общем, все, что необходимо для поддержания баланса минералов и витаминов.Диета доктора Перриконе

Кремлевская диета

В ее основе лежат овощи, яйца, морепродукты, рыба, сыр, мясо. Тем не менее, вы можете употреблять спагетти или картофель, но только при условии строжайшего контроля размеров порций. Распределяйте углеводные продукты в течение всей недели, делая упор на растительные блюда.

Суть диеты состоит в снижении количества углеводов до 40 г. Для упрощенного понимания они переведены в баллы. Вам нужно набрать не больше 40 баллов за 7 дней. Больше всего оценивается яблоко (18 б.), 100 г пюре картофельного (15 б.) и столько же гречки (14 б.).

Самыми «дешевыми» признаны шашлык, курица-гриль, отварная свинина, жареная рыба (по 0 б.) и 100 г сыра, 250 г жареных рыжиков, 200 г кальмаров с майонезом, яичница (по 1 б.). «Цена» остальных продуктов варьирует в среднем промежутке.Кремлевская диета

Диета Дюкана

Она не ограничивает в количестве еды, поэтому идеальна для зимы, когда хочется получать дополнительное тепло из внутренних резервов организма. Главными правилами являются:

  • физическая активность;
  • включение в рацион овсяных отрубей;
  • употребление от одного до полутора литров воды в день.

И, естественно, следует придерживаться всех этапов методики. Если говорить вкратце, то 1 фаза предполагает преобладание в меню белковых продуктов. Только мясо находится под запретом (помимо индейки и курицы). В приоритете чеснок, лук, морепродукты, печень.

На второй ступени нужно чередовать белковую и овощную диету по дням. На третьей – закрепить эффект, перейдя на сбалансированное питание (в умеренных количествах хлебобулочные изделия, крахмалосодержащие блюда, сыры, фрукты).Диета Дюкана

Стаканная диета

Суть ее состоит в том, чтобы за сутки съедать 8-10 стаканов пищи. Это не истощает организм и избавляет от нежелательных кило. В течение 1-2 недель рекомендуется употреблять:

  • на завтрак – 1 стак. яблочного сока и столько же смешанного со сметаной творога;
  • на ланч – немного фруктов;
  • на обед – по 1 стак. первого, второго и третьего;
  • на полдник – 1 стак. молока;
  • на ужин – 1 стак. рыбы либо приготовленных овощей;
  • спустя 60 мин. – 1 стак. кефира.

Следовать такому режиму зимой вполне реально. Не нужно искать редкие и дорогие продукты – хватит того, что доступно каждому в холодное время года.Стаканная диета

Финская диета

Климатические условия Финляндии заставляют местное население делать серьезный упор на калорийность пищи. А чтобы ожирение не становилось опасным бичом, специалисты предложили особый режим, позволяющий есть и не полнеть. Фактически это разновидность суповой диеты.

В ее основе – демократичное питание, допускающее кроме главного блюда (суп-пюре на овощах) также овсянку, морепродукты, перловку, гречку, нежирное мясо, молочку и кисломолочку. А еще – минимум 2 л жидкости в сутки, куда входят вода без газа и чай (предпочтительно – зеленый). Под категорическим запретом находятся любые копчености, консервы, хлебобулочные изделия, обильная сладкая выпечка, рис и рисовая крупа.Финская диета

Зимняя диета

Руководствуясь ею, вы вправе составить собственное меню из подходящих продуктов. Ваша цель – не перешагнуть ежедневную норму в 30 г жиров и 100 г белков. Можно и нужно использовать нежирную кисломолочку, сою, гречку, грибы, яйца, бобы, мясо, рыбу.

Главные источники углеводов при этом – проросшее пшено, овсянка, отрубной ржаной хлеб. Кладезем жиров должны стать семечки, грецкие орешки, подсолнечное/оливковое/сливочное масло, сало. Также разрешены разнообразные соки и отвары.Зимняя диета

  • мандариновая диета

    ТОП 5 мандариновых диет

    Мандариновая диета. Мандарины – не только символ новогодних праздников, но и отличный диет…
  • 10 посленовогодних диет

    ТОП 10 посленовогодних диет

    Зимние праздники оставляют после себя яркие впечатления, отличное настроение, радостные во…
  • Диета после новогодних праздников

    Диета после новогодних праздников

    Как быстро восстановить фигуру после после новогодних праздников? Новогодние праздники при…
  • Пища для похудения

    Диетическое питание для похудения

    Голодание – не идеальный выход при сбросе лишней массы тела. Оно лишь нагнетает ситуацию, …
Я ХОЧУ ЕЩЕ ИНТЕРЕСНЫХ СТАТЕЙ НА ПОХОЖУЮ ТЕМУ
Load More In Похудение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *