Диета с использованием шоколада должна понравиться поклонницам сладкого и кофе. Исследования Калифорнийского университета показали: продукты переработки какао-бобов стимулируют обмен веществ и тем самым способствуют сбросу веса. Похудение с помощью любимой еды – что может быть лучше? Еще один плюс – высокая эффективность и видимый результат уже через неделю. Да, именно так, шоколад для похудения очень эффективен и приносит результат уже через несколько дней.
Содержание:
- Общий механизм действия;
- Итальянская диета;
- Монодиета;
- Шоколадная диета Алсу;
- Сбалансированная диета.
Общий механизм действия
Несмотря на внешнюю привлекательность, шоколадная диета является довольно жестким способом борьбы с лишними килограммами. Избыточный жир уходит за счет крайне низкой калорийности рациона (порядка 540 ккал за сутки) и благодаря отсутствию соли. Таким образом можно скинуть до полутора килограммов.
Позитивная сторона – около трехсот полезных биологических веществ в какао. В частности, сюда входят:
- магний – подавитель нервозности и регулятор мышечной деятельности;
- теобромин – нормализатор давления и действенный мочегонный компонент;
- флавониды (катехины) – антиоксиданты для устранения свободных клеточных радикалов.
Неудивительно, что регулярное потребление сладкого лакомства предотвращает возникновение сердечнососудистых недугов и предупреждает развитие злокачественных новообразований.
Итальянская диета для похудения
Особенности
Здесь кроме самого шоколада разрешены и иные продукты, так что данный вариант считается максимально щадящим. Конечно, из-за этого в определенной степени снижается эффективность: общая недельная потеря веса приблизительно равняется 3-ем кило. В то же время плавное сжигание жировых тканей позволяет поддержать упругость кожи – особенно, если сочетать установленное питание с нетяжелыми физическими занятиями. А еще такую диету можно возобновить уже спустя неделю после завершения предыдущей.
Меню
На день понадобятся:
- различные ягоды и фрукты (желательно, чтобы они были несладкие);
- попкорн (вместо соли и растительных масел следует добавлять по вкусу на выбор чеснок сухой, уксус винный, соус соевый, перец острый, щепоть сыра);
- пшенные и овсяные каши;
- макароны (на основе муки твердых сортов);
- некалорийные соусы (допустимо незначительное количество белого птичьего мяса);
- свежие овощи (в том числе в виде салатов с заправкой из нежирных соусов);
- 30 граммов черного шоколада.
Из напитков разрешены вода с лимоном, кефир, кофе, зеленый чай. Можно рассчитать персональный рацион самостоятельно или воспользоваться существующими рекомендациями.
Первый, четвертый и седьмой дни:
- утром – заваренные пшеничные хлопья, некрупный грейпфрут, чашка кофе, шоколад;
- в обед – овощной салат, спагетти;
- днем – попкорн;
- вечером – особый диетический винегрет;
- за несколько часов до сна – нежирный кефир, немного клубники.
Второй и пятый дни:
- утром – фруктовый салат, шоколад, кофе;
- в обед – свежий салат из огурцов и капусты, фасолевый суп с томатом;
- днем – апельсин;
- вечером – попкорн;
- за несколько часов до сна – печеный баклажан с помидорами.
Третий и шестой дни:
- утром – овсяные хлопья с ягодами, кофе, шоколад;
- в обед – тушеный кролик или котлета из индейки на пару, спагетти с соусом;
- днем – киви;
- вечером – огуречно-помидорный салат с оливковым маслом;
- за несколько часов до сна – свекольный салат с черносливом, кефир.
Также следует есть шоколад между всеми приемами пищи.
Монодиета
Особенности
Такая диета – более жесткий вариант шоколада для похудения. Ее продолжительность должна составлять не дольше недели (идеально – 3 дня). Низкая калорийность (приблизительно 600 ккал) вызывает стремительную потерю веса (под 7 кило при максимальном сроке). Несмотря на отличную результативность, подобная скорость может привести к заметной дряблости кожи. Еще один неприятный эффект – ослабленность из-за нехватки микроэлементов и витаминов. Поэтому в некоторых случаях можно ограничиться всего лишь одним днем, сделав его разгрузочным.
Меню
Суточный рацион включает:
- от 90 до 100 граммов черного шоколада (с содержанием какао-бобов более 70%);
- негазированную минералку;
- обезжиренное молоко (для добавления в напитки);
- черный кофе (идеально, если он будет не растворимый, а молотый).
Шоколадную плитку разделяют на 4 порции и запивают чашкой кофе (обязательно без сахара, можно со жгучим перцем или корицей). Вода разрешена через 3 часа после трапезы.
Шоколадная диета Алсу
Особенности
Как Алсу похудела при помощи шоколада, что это за шоколадная диета такая? Ее длительность не должна превышать шести дней, иначе организму грозят неприятные последствия: слабость, головокружения, проблемы с печенью. К тому же такая методика имеет множество противопоказаний, и перед ее началом следует проконсультироваться со специалистами.
Меню
Суть диеты состоит в следующем: необходимо на протяжении дня съедать два 40-граммовых шоколадных батончика. После каждого приема пищи нельзя пить три часа. Из жидкостей допустимы зеленый чай или черный кофе без сахара. На крайний случай разрешено добавить немного обезжиренного молока.
Сбалансированная диета
Особенности
В отличие от предыдущей, эта диета заключается в том, чтобы организм получал все необходимые вещества и не истощался, но в то же время происходило постепенное похудение. Ее длительность – неделя (при желании можно продлить до четырех). Все блюда обязаны быть постными, без соли и сахара. Также следует увеличить количество жидкости.
Меню
Первый день:
- утром – зажаренный тост с шоколадной пастой;
- днем – салат из моцареллы с зеленью (базиликом, сельдереем), огурцом, помидором и нутом, а также на десерт две шоколадных дольки;
- вечером – молодая фасоль, брокколи, небольшая порция картофельного пюре, рыбье мясо (желательно белое), приготовленное с использованием гриля.
Второй день:
- утром – хлопья с нежирным молоком;
- днем – лепешка пита с пиниевыми орешками, салатными листами и некрупным порезанным авокадо, на сладкое шоколадное печенье;
- вечером – лапша без калорийного соуса, обжаренная курица с цукини, луковицей и острым красным перцем.
Третий день:
- утром – обезжиренное молоко, шоколадные хлопья;
- днем – картошка с сыром, несколько долек шоколада;
- вечером – тунцовый стейк, приготовленный на гриле, огуречно-помидорный салат, жаренный картофель.
Четвертый день:
- утром – мультифруктовый салат с йогуртом-заправкой;
- днем – один банан, пара хлебцев из риса, заправленных с шоколадной пастой;
- вечером – макароны с чили, запеченными овощами и томатом.
Пятый день:
- утром – сваренные в молоке овсяные хлопья с двумя кусочками шоколада;
- днем – цельнозерновой хлеб с маслом, огурцами, помидорами, салатом и ветчиной, на десерт фрукты в шоколаде;
- вечером – филе лосося с вареной морковью и картошкой.
Шестой день:
- утром – яйцо, хлеб с маслом;
- днем – тунцовый салат с нутом, огурцами и томатами, два печенья с шоколадной крошкой;
- вечером – тушеная красная фасоль с овощами.
Седьмой день:
- утром – банановое смузи с нежирным молоком и шоколадом;
- днем – омлет с овощами, на сладкое тушеная груша с черным шоколадом;
- вечером – запеченная грудинка курицы с черри и картошкой.
Промежуточные перекусы (два любых на выбор каждый день):
- долька горького шоколада;
- горстка нарезанных свежих овощей с хумусом;
- немного орехов или семечек;
- один любой несладкий фрукт;
- хлебец;
- ломтик несоленой ветчины;
- полстакана мягкого сыра коттедж.
