Худеют ли от секса? Вопрос неоднозначный. Ведь если просто лечь и раздвинуть ноги, это совершенно ничего не даст – все нажитые килограммы останутся на месте. А вот если попотеть в прямом смысле слова, то не исключено, что жировые отложения начнут таять, а вес постепенно нормализуется. И то при условии регулярных «упражнений», поскольку спорт любит постоянство: отлыниваешь – значит, по новой начнешь набирать сверхмассу.
Содержание:
- Как нужно вести себя в постели, чтобы похудеть?;
- Что надо делать, чтобы худеть от секса?;
- Реально ли сбросить вес при занятиях сексом?;
- Какие изменения происходят в организме в момент секса?;
- Постель = спортзал;
- Можно ли заменить спорт сексом?.
Как нужно вести себя в постели, чтобы похудеть?
Секс – повышенная физическая нагрузка, утомительная, но приятная. Предполагает два типа поведения:
- собственные изыскания с полной поддержкой партнера, «работой» в тандеме и полноценными нагрузками на двоих;
- занятия на «бревне», то есть пассивное поведение, где ты выступаешь в качестве того самого бревна.
В первом случае приятно и полезно обоим, во втором – приятно, но полезно одному. Так что выбирай! От пассивного секса, естественно, не похудеешь, не сделаешь талию и не постройнеешь. Вывод – в постели надо выкладываться на все сто!
Что надо делать, чтобы худеть от секса?
В теле человека все взаимосвязано: напрягаются мышцы в зоне промежности – тут же начинают действовать мышцы живота – следом активируется пресс – от него не отстают ягодичные мышцы. В общем, охватывается вся близлежащая область. Это приводит к таянию жировой прослойки. Выходит, что чем меньше лежишь бревном, тем:
- больше получаешь удовольствия от процесса;
- ярче испытываешь оргазм;
- эффективнее худеешь;
- активнее стройнеешь.
Организму подобные нагрузки знакомы, поэтому он переносит их легче, чем изнурительную тренировку в спортзале. А позитивные эмоции, испытываемые при половом контакте, усиливают результат и закрепляют его. К тому же интим – не только физнагрузка, но и прекрасное потоотделение с эффектом «сауны», выводящим токсины. Еще это и великолепный массаж с гарантированным избавлением от целлюлита.
Реально ли сбросить вес при занятиях сексом?
- Для того чтобы похудеть таким способом, потребуется огромный объем физических и психических усилий. Пассивная позиция сбросу массы тела не способствует.
- Увлеченное занятие сексом на протяжении 2 ч может привести к устранению нескольких складок жира на внутренней части бедер и к расходованию калорий, полученных после полноценного ужина, состоящего из 3 блюд.
- Полным женщинам придется приложить немало усилий, чтобы достичь оргазма и, как следствие, похудеть. Дело в том, что подкожная жировая клетчатка не позволяет дойти до нервных окончаний и нормально возбудиться, в чем и состоит «замкнутый круг» проблем с лишними килограммами. Ведь когда дама недополучает «вкусненькое» в постели, она начинает искать его на кухне.
- В момент секса (в зависимости от его интенсивности) сжигается порядка 200-600 калорий. А предшествующие ему ласки становятся идеальным массажем и естественной разминкой для тела.
- При интимной близости организм входит в особое состояние так называемого позитивного стресса: он изменяет метаболизм клеток, очищается, перестраивается, активно вбрасывает в кровь полезные гормоны. Тем самым способствует омоложению и оздоровлению.
- По поводу секса ученые утверждают: лучшего средства от душевных потрясений, усталости, неурядиц просто не найти. К тому же он продлевает жизнь: все, кто регулярно занимается любовью вплоть до пожилых лет, болеют гораздо меньше и смотрятся намного моложе.
Какие изменения происходят в организме в момент секса?
Желаете быстро похудеть? Тогда почаще практикуйте любовные игры. Горячие объятия, поцелуи, ласки «потребляют» в среднем до 120-300 калорий, что аналогично 10-20 мин упражнений на беговой дорожке.
Бруно Фабри, знаменитый диетолог, подсчитал, что:
- на срывание бюстгальтера зубами уходит 87 калорий, на расстегивание одной рукой – 18 калорий, двумя – 8 калорий;
- за 15 мин орального секса сжигается столько калорий, сколько дает один выпитый бокал вина;
- за 26 мин классического полового акта без излишеств сгорает весь объем калорий, полученных от одной пиццы;
- 53-минутный французский поцелуй расходует столько энергии, сколько было получено от съеденного гамбургера или целой упаковки чипсов.
Кроме того, при половой близости отмечаются процессы, схожие по воздействию на аэробные тренировки, велосипедную езду и занятия на кардиотренажерах. Так, у человека:
- повышается средняя температура тела;
- вдвое возрастают дыхательные движения – до 30 за 1 минуту;
- увеличивается частота пульса – до 120 за 1 минуту.
Еще более интересная картина возникает во время оргазма, когда у партнеров фиксируются показатели, схожие на спринтерское преодоление стометровки. В этот момент:
- нарастает кровяное давление;
- учащается дыхание – до 40 вдохов/выдохов за 1 минуту;
- сердце начинает быстрее биться – до 180 ударов за 1 минуту.
Постель = спортзал
В среднем мы тратим в день 1500/2500 килокалорий. Хотя оргазм требует повышенных объемов (до 400 калорий за 60 мин), но продолжается он недолго. В итоге расход белка совсем несущественный – несколько граммов. Поэтому сильно похудеть навряд ли получится. Так утверждают ученые-пессимисты.
А вот позитивно настроенные научные эксперты видят в нем равноценную замену некоторым спортивным занятиям, в чем и состоит главный секрет секса для похудения. С этой целью итальянский диетолог Бруно Фабри много лет исследовал расход калорий при различных постельных сценах. По его мнению, сбросить излишки массы тела можно просто занимаясь любовью – при условии, что все завершится оргазмом.
Факт 1
Секс. Половой контакт активизирует естественную выработку тестостерона – ключевого стройматериала в формировании мышц. Так что за 2 недели вполне реально подкачаться. Но заниматься сексом придется только перед сном: гормон эффективно напитает мышечную ткань в момент отдыха.
Спорт. Чтобы достичь аналогичного эффекта, придется месяц ходить в спортзал на интенсивные тренировки.
Факт 2
Секс. Занятие любовью (конкретно момент полового слияния) приводит к повышению пульса с 70 ударов за 1 минуту до 200, а интенсивность дыхания увеличивается примерно в 3 раза. Все это запускает в теле мощную биохимическую реакцию с выделением кортизона, который моментально приводит в нормальный баланс обмен веществ. Также отмечается вброс адреналина, отчего происходит скачок артериального давления, сердце начинает биться чаще. В результате организм быстро мобилизует энергетические резервы. Также падает объем глюкозы в печени, жировой и мускульной тканях, укрепляются сосуды.
Спорт. Подобный эффект можно достичь лишь в том случае, если пробежать 1 км на пределе своих физических сил.
Факт 3
Секс. Способствует укреплению и росту ногтей, насыщает волосы блеском, улучшает состояние кожных покровов. А все потому, что регулярная половая близость заставляет гормоны, которые приводят в норму внешний вид человека, вести себя активнее.
Спорт. Частые и повышенные нагрузки, наоборот, изматывают организм, приводя к неблагоприятным гормональным сбоям.
Можно ли заменить спорт сексом?
Да, можно: плавание, футбол, баскетбол, лыжи, бег (стайерский).
Нет, нельзя: теннис, фигурное катание, бодибилдинг, гимнастика, бокс, атлетика.
Единственный минус – каждый половой контакт отнимает суточную порцию цинка, который участвует в процессах снятия усталости и восстановления после перенесенных нагрузок. Поэтому если намерены заменить спортзал постелью, обязательно принимайте поливитамины и употребляйте устриц – они помогут восполнить норму утраченного металла.
И помните: сексуальное излишество нежелательно, поскольку любое превышение меры – это плохо. Если «перетренироваться», то можно получить нервное истощение и упадок работоспособности.
