Кефир для похудения

Есть и худеть – мечта каждого. Это – как недостижимый ориентир, до которого идти и идти. Так думают все, кроме тех, кто сбрасывает лишние килограммы с помощью кефира. Они точно знают: чтобы получить желанную фигуру, нужно питаться. И чем больше, тем лучше! В чем тайна кефирной диеты? Об этом чуть позже, а сейчас остановимся на свойствах этого продукта, который был популярен даже у диетологов «совка».

Содержание

• Кефир для похудения: свойства;
• Гречка с кефиром для похудения;
• Кефир с корицей для похудения;
• Кефир со свеклой для похудения;
• Кефир на ночь для похудения.

Считается, что главное его преимущество – малая калорийность. В 100 мл кефира, независимо от жирности, содержится 30-56 ккал. А это очень неплохо для тех, кто стремится получить изящные формы.

1. Всем, кто использует в диете растительное масло, рекомендуют брать за основу 1-процентный или обезжиренный кефир.
2. Остальным подойдет 2,5-процентный продукт, если в диетическом рационе полностью отсутствуют жиры.

В этом – немалое преимущество кефира. Но не единственное. В нем сконцентрированы так называемые полезные бактерии – пребиотики (дрожжи, лактокультуры). Именно из-за их разлада появляются проблемы с низкокалорийными овощными диетами. В основном – нарушение микрофлоры. Кефир для похудения помогает кишечнику восстановиться и работать нормально. Как итог – полное переваривание жиров полезных для метаболизма, прекрасное усвоение витаминов.

К тому же кефир источник легкоусвояемого белка. Он способен поддержать здоровье и сбалансировать любой рацион с низкой калорийностью. И еще: употребляя этот продукт, вы избавитесь от такого бича, как метеоризм и вздутие. Но следует брать только свежий кефир. Именно он:

• позитивно влияет на перистальтику, микрофлору;
• избавляет от отеков и запоров;
• обладает легко выраженным мочегонным воздействием;
• помогает худеть здорово и быстро.

Девиз этой диеты: «Чем проще – тем лучше!». И полезнее, ведь недаром диетологи относят ее к лечебным. Почему? Просто она поддерживает энергию на необходимом уровне. Вселяет бодрость, помогает избежать «диетического» стресса. Борется с недомоганиями. Как результат – отличное самочувствие, приподнятое настроение, прилив сил, отсутствие бессонницы. Диета очень полезна для желчного, печени, кожи и сосудов.

При должной подготовке за 10 дней можно скинуть до 10 кило. А это – немало, поскольку общая длительность – 1-2 недели. Но кроме похудения вы за это время:

• восстановите баланс микроэлементов;
• нормализуете пищеварение;
• очистите организм от шлаков;
• восстановите моторику кишечника;
• снимете воспаления в ЖКТ.

Но как употреблять продукты, чтобы и фигуре польза, и организму на благо? Гречка с кефиром для похудения используется невареной. Ее ошпаривают кипятком несколько раз или заливают кефиром. На 1 стак. зерен уходит 1,5 стак. воды. Соль, сахар или масло не добавляют. После того, как в гречку наливают кипяток, посуду плотно укупоривают (даже укутывают полотенцем). Оставляют на ночь. Употребляют в пропорции 100-200 г каши на стакан кефира.

Кефир с корицей для похудения

Корица сама по себе прекрасный диетический компонент. И весьма успешный. С ее помощью можно идеально подкорректировать пропорции тела. А в сочетании с кефиром – тем более! Такая диета полезна при:

• гастритах с низкой кислотностью;
• плохом усвоении кальция;
• восстановлении микрофлоры;
• нормализации естественного баланса кислот.

Употребление диетического коктейля проводят по нескольким схемам, соблюдать которые строго необходимо.

1. Напиток используют на пустой желудок. В идеале – за 0,5 ч до приема пищи. Пьют до того как приступить к завтраку, обеду, ужину. Это подавляет аппетит, отчего человек съедает меньше. Суточная калорийность падает. Все вместе взятое дает существенное похудение. К тому же корица расщепляет жиры, не позволяя им усваиваться.
2. Кефир с корицей для похудения употребляют после еды, а не до нее. Идеальное время – час спустя после трапезы. Такая мера помогает ускорить метаболизм (обмен веществ). Активизирует сжигание потребленных калорий.
3. Следующий вариант: выпить стакан диетического коктейля как до приема пищи, так и после. Получается даже двойной эффект.
4. Напиток используют по вечерам – на ужин. Полностью заменяют им прием еды. Употребляют не позже чем за 3 часа до сна.
5. Пьют лишь кефир с корицей понемногу весь день, устраивая разгрузку. Суточный объем – литр коктейля. Дополнять его можно только питьевой водой.

Свекла – отличный диетический продукт. Она не уступает бананам или другим заморским фруктам. Именно поэтому идеальна для диет. Ее главные преимущества:

• высокое содержание клетчатки;
• нормализация соотношения кислот и щелочей;
• восстановление перистальтики кишечника;
• превосходный запас минералов – в частности кальция, который позитивно
• отражается на обмене веществ, и калия, поддерживающего деятельность сердца при низкокалорийных диетах;
• наличие витаминов;
• снижение риска отеков за счет выведения межклеточной влаги.

Свекла с кефиром для похудения, регулирующие состояние кишечника, творят настоящие чудеса. Они насыщают организм аминокислотами. Обеспечивают мочегонный эффект, вымывая вредные продукты. Долго поддерживают чувство сытости. Общая длительность диеты – 1-7 суток, средняя – 3 суток. За данный период возможно избавиться от 3 до 5 килограммов жира. Ежедневная норма потребления:

• 1,5 л кефира;
• неограниченный объем минералки;
• 1 кг свеклы.

Корнеплод допускают к использованию в любом виде – сыром (просто тертым), отварном, печеном, тушеном. Схема питания тоже вполне лояльна. Ингредиенты разрешено чередовать как при раздельном питании, так и соединять в форме коктейля. Для этого кефир со свеклой для похудения перемешивают в блендере.

Режим питания – 5-6 раз в день, что позволяет сохранить уровень сахара на оптимальном уровне и избавиться от голода. Между едой употребляют воду – минералку или обычную питьевую. Количество – чем больше, тем эффективнее. Жидкость восстанавливает баланс влаги и солей, чистит организм.

Единственные противопоказания – высокая кислотность, камни в протоках желчного, аллергия, почечная недостаточность, диабет. А в остальном – худейте на здоровье!

Принцип этой диеты: «Стакан кефира перед сном – лучший ужин!». Но его не пьют, а едят. Причем чайной ложечкой после 19.00. Польза выходит тройная:

1. лакто- и бифидобактерии усваиваются лучше (именно в ночное время, на неполный желудок);
2. ускоряется обмен веществ (благодаря употребленному белку в малых количествах);
3. нормализуется работа ЖКТ (пищеварительный тракт не перегружен, отдыхает в положенное время, ведь кефир не содержит волокон или много калорий).

Особенно хорошо действует диета, если не переедать в вечерние часы. Тогда общее изменение массы тела в сторону «минус» способно достигать от 4 до 6 кило за 4 недели. И это неплохой показатель, учитывая, что вы не меняете дневной рацион. Продукты остаются привычными. Поэтому жирный плюс, который дает кефир на ночь для похудения, – стабильность веса. Он не скачет, не меняется после завершения диеты. Так что, худейте правильно – худейте с кефиром!