Предлагаем самые лучшие способы, как похудеть дома быстро и эффективно от моделей и диетологов. Кому как не им знать, как делать это максимально быстро и эффективно. Когда до праздников или выхода на пляж остаётся всего неделя-две, очень важно суметь сбросить лишний вес в максимально короткие сроки.
Белла Хадид, американская модель
Если мне нужно очень быстро похудеть, я начинаю чаще посещать спортзал. Перед упражнениями, примерно за полчаса пью какой-нибудь смузи. После тренировки ем диетическое мясо, например курицу. Либо нехитрое блюдо из цельного, длинного риса.
С одной стороны, упражнения способствуют быстрому похудению, а такая еда восполняет энергетические потери.
Карли Клосс, американская модель
С тех пор как я стала моделью, я знаю, как похудеть в максимально короткие сроки, всё дело в питании. Например, если мне нужно экстренно сбросить вес за несколько дней, я предпочитаю съедать низкокалорийные блюда, салат или что-то такое. Я пью смузи, из-за того, что они содержат много протеина. К сожалению, мне часто приходится питаться вне дома, на этот случай я беру с собой в дорогу фрукты и часто, йогурт.
Адриана Лима, ангел Victoria’s Secret
Совет одной из самых высокооплачиваемых моделей мира, как похудеть в максимально короткие сроки, короток. Для того чтобы сбросить 2-5 килограммов, я просто исключаю из своего рациона мучное и сладкое. При этом, я стараюсь употреблять питательные блюда, но не жирные и конечно, с минимальным содержанием углеводов.
Валери Эспинас, диетолог
Одна из главных причин набора лишнего веса, это излишнее употребление в пищу мучных продуктов и сахара. Для быстрого похудения исключите из своего рациона продукты, содержащие много углеводов. Вместо пирожных и шоколада старайтесь кушать фрукты и овощи, пить разбавленные водой соки. Не стоит бояться продуктов, богатых протеинами напротив, нужно включить их в свой рацион.
Элоди Гарамон, открыла популярную студию йоги
В период быстрого похудения, чтобы эффект был максимальным, исключите из своего питания всё сладкое. Вместо сладостей кушайте ягоды, фрукты и различные орехи. Только не налегайте на орехи чрезмерно, они вредны для печени. Не добавляйте в чай сахар и откажитесь по этой причине от какао и кофе. По возможности, пейте свежевыжатые соки, разбавляя их водой примерно наполовину.
Жизель Бюндхен, бывший ангел Victoria’s Secret
Эффективно и быстро похудеть дома мне помогает стакан теплой воды с добавлением лимонного сока по утрам. Это ускоряет обмен веществ, способствуя сгоранию жира. После этого я выпиваю свежеприготовленный сок из трав, это и есть мой завтрак. Иногда, сок я заменяю смузи, которое сама готовлю, он обязательно должен быть из свежих фруктов. Позже, перед обедом я кушаю фрукты, немного хлеба с яйцами.
Даутцен Круус, модель и актриса
Иногда, перед съёмками фильма или показом мод, мне нужно сбросить пару лишних килограммов очень быстро. Тогда я изменяю своё обычное питание. Переходя на простые продукты, это рыба, фрукты, различные салаты из овощей, слабо приправленные маслом.
Мне очень не нравится соблюдение диет, какими бы они ни были. В этот период я не употребляю хлеб, макароны и вообще, почти ничего углеводного, так же я избегаю мяса, особенно жирного. Естественно, сахар нужно полностью исключить из своего рациона.
Питайтесь натуральной, здоровой пищей и вы легко сбросите не нужный вес, похудеете дома быстро и без проблем.
Я дома и худела) По сути особо и инвентаря никакого не нужно, включала кардио-тренировки с ютуба и занималась себе 4-5 раз в неделю по 20-30 минут) Остальное дело было за питанием, исключила все вредности и уже похудение началось. Потом еще у Тани Ереминой увидела л-карнитин sportexpert и заказала себе, пила перед тренировками и т.о. еще лучше результаты стала получать) В общем, с течением времени всё больше и больше узнаю. И форма соответственно всё лучше и лучше становится)