Как подтянуть кожу живота

Многие девушки страдают такой проблемой , как отвисший живот. Это может быть вызвано похудением или родами. Как бороться с этой проблемой Woomen.me расскажет вам в этой статье.

Содержание:

1. Почему появляется отвисший живот;
2. Предродовые меры профилактики;
3. Упражнения для подтяжки живота после родов;
4. Упражнения для подтяжки живота в домашних условиях.

Во-первый, обвислый живот может появиться из-за резкого похудения, если вес был сброшен очень быстро, кожные такни нашего тела не успевают сократиться. Даже после хирургической липосакции кожа не может быстро вернуть свою прежнюю форму.

Во-вторых, кожа живота может потерять упругость после родов, и это может возникнуть не только из-за растянутого живота во время ношения ребенка, но и из-за увеличения матки. Сокращение матки происходит очень медленно, она возвращается к своему обычному размеру в течении нескольких месяцев(2-4). Существуют предродовые меры профилактики, которые подготовят ваш животик к ношению ребенка.

• Если вы только планируете беременность — нужно регулярно укреплять мышцы брюшного пресса.
• Начать носить бандаж, когда срок беременности 4-6 месяцев
• Обязательно контролируйте свой вес во время прохождения беременности. Вы не должны потолстеть более, чем на 12 килограмм.
• Делайте легкий массаж своему животику, можно с средствами от целлюлита или от растяжек(сначала проконсультируйтесь с врачом, который контролирует вашу беременность.
• Ведите в меру активный образ жизни, посещайте гимнастики для беременных.

Комплекс этих упражнений поможет вернуться в тонус вам и вашему телу. Главное в этих упражнениях это системность выполнения, рекомендуемая норма 3 — 4 раза в неделю, со временем можно увеличить и количество упражнений и частоту их выполнения.

• Сядьте на пол, согните ноги в коленях, руки сомкните на затылке, спина должна быть прямая. Выполняйте скручивания влево, вправо по 5 поворотов к каждую сторону , по 4 — 5 подходов . Временной интервал между подходами 30 секунд.
• Лягте на спину, ноги согните в коленях. руки, как и в первом упражнения сомкните на затылке. Выполняйте подъемы туловища на не большую высоту, та к чтобы вы почувствовали напряжения в части нижнего пресса. По 10 — 15 подъемов , по 3 — 5 подходов. Интервал между подходами 2 — 3 минуты.
• Отличное упражнение — «велосипед». Лягте на спину , поднимите ноги вверх и «крутите педали» 15-20 раз по 3 подхода , интервал между подходами 1-2 минуты.
• Встаньте прямо,  руки на пояс и выполняйте наклоны вперед, назад, влево, вправо. В каждую сторону делайте не меньше 8 наклонов.
• Стандартная стойка, руки на пояс, спина прямо. Выполняйте подъем ноги горизонтально прямо в правую и в левую сторону, поочередно каждой ногой по 10 раз.
• Не стоит забывать и про обруч или хала-хуп. Крутите его каждый день начиная с 5 минут и увеличивая время каждый раз примерно на 5 минут.

Если вы будите выполнять регулярно эти упражнения, то уже через месяц ваш животик избавится от лишних сантиметров и к вам вернется былая стройность. Для достижения наилучшего эффекта сочетайте упражнения с народными средствами, которые приведены ниже.

•  Растирание живота различными скрабами. Приготовить скраб в домашних условиях довольно просто, можно использовать множество продуктов. Например, сахар с медом, заваренный молотый кофе, морская соль (мелкоизмельченная). Эти продукты можно комбинировать как угодно и использовать не только для области живота , но и для всего тела.
• Обертывание в домашних условиях, также легко выполнимо с вышеперечисленными продуктами. Например, обертывание с молотым кофе(заранее заваренным, для обертывания используется только гуща) и медом делается так : смешайте гущу кофе с медом до однородной массы, нанесите круговыми движениями на заранее очищенную кожу, оберните намазанный участок пищевой пленкой и оденьтесь потеплее или закутайтесь в теплое одеяло на 30 минут. После смойте все жесткой мочалкой и примите контрастный душ. Затем увлажните кожу питательным кремом.
• Принимайте ванную с льняным, оливковым и маслами шиповника. Это повысит упругость вашей кожи.
• Принятие ванной с добавлением пищевой соды. На 190 — 200 литров воды нужно 450 грамм морской соли и 250 — 300 грамм пищевой соды, вода не должна быть сильно  горячей примерно 35 — 40 градусов. Такую ванную требуется применять ,примерно 15 — 25 минут (в зависимости от количества уже проделанных таких процедур), если в первый раз, то лучше не усердствовать, а принимать ванную минут 15. После принятия такой ванной не нужно ополаскиваться. Следует одеться в теплые вещи и закутаться в теплый плед или одеяло, чтобы тело не остывало, как минимум 40-60 минут. Вы должны находится в полном спокойствии и умиротворении, тогда процесс похудения будет продолжаться. Курс такой процедуры 10 — 12 дней. Ванную следует принимать через день.

Для достижения наилучшего эффекта сочетайте эти процедуры с физическими упражнениями, которые приведены выше.

Статья разработана специально для Woomen.me