Диета Елены Малышевой для похудения

Еда – основа жизни. При всем своем стремлении нормализовать вес, человек должен получать полноценный «комплект» элементов. Они очень важны для организма. Иначе он утратит здоровье и оптимальный жизненный тонус. Подробнее об этом Вам расскажет диета Елены Малышевой.

Содержание:

• Особенности и свойства диеты;
• Основные блюда входящие в состав диеты;
• Дополнительные блюда входящие в состав диеты;
• Диета Елены Малышевой — все нюансы, советы и рекомендации.

Аэнергия (отсутствие энергии) – это бич современности, когда весь день ощущаешь себя выброшенной на берег рыбой. Чтобы побороть такие состояния и, несмотря ни на что, избавиться от лишнего веса, существуют всевозможные диеты. Они позволяют сохранить здоровье, снизить патологические нагрузки на внутренние органы и системы. А также – безболезненно перейти к здоровому образу жизни.

Итак, как есть и не полнеть? Об этом знает популярный доктор — Елена Малышева. Поэтому она предложила собственную концепцию «чуда». Последователей изумительно простого, легкого и удобного способа нормализации веса уже насчитывается не одна сотня человек. В рамки программы Малышевой удачно вписываются завтраки, ужины, обеды и даже полдники. Главный компонент – глюкоза, без которой не может обходиться головной мозг.

Норма продуктов рассчитана на 4-кратное питание в день. Содержание жира в них минимальное. Только в таком случае можно прийти к позитивному результату и сделать свой повседневный рацион намного полезнее, здоровее.

Большое внимание уделено разгрузкам. Их предлагается проводить в дни жесткого рабочего графика и повышенной занятости. Тогда нет времени помечтать о какой-нибудь вкусняшке. В «разгрузочных пакетах» – рис, непроваренный и без содержания соли. В утреннее время к нему можно подмешать 1 большую ложку масла растительного. Тот, кто уже сбросил излишки веса, проводит разгрузку несистематически, а только после праздников и застолий (рекомендуем почитать диету после праздников).

В целом, сервис-доставка блюд по этой диете основана на 9 продуктовых наборах. Их совместная калорийность равна 1200 ккал (мужская норма) и 800 ккал (женский максимум). Имеются расфасованные пакеты отдельно для женщин, которые активно занимаются физическими упражнениями, а также для гипертоников.

Эта диета – набор еды на четыре недели, расфасованный в 2 большие упаковки. Вся пища готова к употреблению. В состав основных блюд входят продукты на 24 сутки, они распределены на такое же число завтраков, обедов, полдников и ужинов. Также предусмотрено 4 дня для разгрузки. Каждая упаковка специально маркирована:

• красным колером – ужины;
• синим колером – десерты;
• желтым колером – обеды;
• зеленым колером – завтраки.

Все пакеты с едой расфасованы компактно, поэтому отлично подходят для переноски. На 50 процентов готовая пища заморожена, сюда относится еда на обед, ужин и для части завтраков. Их следует сразу же поместить в морозилку. Разогревают в духовке, обычной микроволновке или просто на открытом воздухе при оптимальной температуре.

Остальная пища не требует заморозки и может храниться при обычной температуре. Завтраки нужно заливать молоком или кипятком, а десерты используют такими, какие они есть. Обычно это суфле, батончики и мюсли, а также смеси из сухофруктов и орехов.

Существует еще один список продуктов – разрешенных к употреблению без каких-либо ограничений. Их можно вводить в ежедневное меню:

• напитки – чай, а также кофе без подсластителей, сливок и молока; соки из овощей (без дополнительных примесей и соли); газированную воду диетическую (без калорий), столовую минералку; еще можно попить зеленый кофе для похудения;
• растительные продукты – спаржу, артишоки, лук, перец, томаты, редиску, огурцы, редьку, грибы, капусту (за исключением морской), баклажаны, а также бульоны из овощей (несоленые).
• приправы – уксус, чеснок, горчицу (только без соли), сушеные травы, хрен, разные специи, лимонный сок.

Длительность сброса лишнего веса по системе Лены Малышевой – 4 недели. Дальше – срок рассчитывается индивидуально, ориентируясь на достигнутый результат. Тип питания – сбалансированный, с низким содержанием калорий. Полученный результат в каждом случае также индивидуальный, он зависит от состояния организма человека, степени ожирения, особенностей здоровья.

Рекомендуемая периодичность диеты – однократная, с последующим поддержанием полученного веса. До того как перейти к сбросу массы тела, рекомендуется врачебная консультация. Это поможет Вам определить личные противопоказания и выслушать советы от врача-диетолога.

После 4х недель похудения нужно придерживаться ряда правил:

• не голодать, но есть небольшими порциями (ориентировочно – в объеме 1 стакана за прием);
• следить за получаемыми калориями;
• пережевывать пищу очень тщательно;
• пить как можно больше воды (не газированной);
• уменьшить количество углеводов до минимума;
• не употреблять жиры;
• в обед есть белковые блюда;
• каждую неделю устраивать разгрузку;
• заниматься физкультурой.

Статья подготовлена специально для женского сайта Woomen.me, за основу взята популярная диета Елены Малышевой. Худейте на здоровье!